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1、 1.首先，跑步前不能吃东西或喝水。你刚刚吃到肚子里的东西还没有开始消化。如果此时跑步，会导致肠胃负荷过重，引起腹痛。

2、 2.开始跑步前要充分热身，拉腿，伸腰，充分调动身体，这样跑步时更容易找到身体的节奏；

3、 3.鞋子和衣服也很重要。宽松的衣服不会阻碍跑步运动。合脚的鞋子可以增加抓地力，让力量更有用。

4、 4.跑步的时候，达到一定的速度后要有匀速。这时候达到身体的一个节奏，就不会消耗太多的体力，可以为最后的冲刺保存体力；

5、 5.跑步时注意手部的摆动姿势，尽可能遵循标准的摆动姿势，摆动自然均匀。

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