大家好，小谢来为大家解答以上问题。引体向上做不了怎么练，引体向上做不了该怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 直臂悬挂。双手握住杠杆，保持身体稳定，保持这个动作10~30秒，重复4组。

2、 弯曲你的手臂并悬挂。双手握住杠杆，弯曲手臂，向上拉动身体，直到下巴越过杠杆。保持这个动作10~30秒，重复4组。

3、 低调引体向上。双手握住杠杆，双脚踩地，身体保持一条直线，收紧腹部，双手将身体拉向杠杆。放松双手，回到初始位置。重复此动作10~30秒，重复4组。

4、 双手悬挂并摆动杠杆，晃动身体，保持这个动作10~30秒，重复4组。

5、 低杠仰卧引体向上(单腿)身体呈仰卧姿势，双手抓住杠，身体成一条直线，腹部收紧，右腿在左腿上方。双手将身体抬离地面，直至胸部接触杠杆，然后放下，回到初始位置，保持这个动作10~30秒，重复4组。

6、 手臂引体向上。双手抓住杠杆，手臂向上弯曲，过杠杆后下巴放下，放下时保持手臂屈曲，然后进去，手臂向上弯曲，保持这个动作10~30秒，重复4组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。