大家好，小谢来为大家解答以上问题。怎么养精，如何养精很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 建议注意休息，早睡早起，养成良好的作息习惯，不要熬夜，有助于提高精子质量。

2、 建议适当增加营养，多吃高蛋白的食物，如鸡、鸭、鱼、奶、蛋、动物内脏等食物，可以提高精子的质量，因为精子的产生需要这些高蛋白的食物。

3、 建议加强体育锻炼，多做有氧运动，如跑步、爬山、快走等，也有助于提高精子质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。