大家好，小相来为大家解答以上问题。三十岁女人的养生，三十岁的女人怎么养生很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 学会给自己减压。

2、 一个30岁的女人，生活工作压力很大。这个时候，她要学会解手。在日常生活中，我们应该培养良好的习惯，保持开朗的心态。最重要的是学会照顾自己，学会慢慢转移生活和工作的压力。

3、 学会懒惰

4、 早上不要急着起床给家人做早餐。让颈椎和腰椎有一个“清醒”的时间，有利于避免女性腰痛的问题。同时，晚上不要熬夜。尽量让自己在10: 30前入睡，保持充足的睡眠，不仅有利于身体健康，还能让女性气质更好看。

5、 完美的性生活

6、 都说女人是三十狼四十虎。对于这个时候的女性朋友来说，高质量的性生活也会对促进健康有很大的帮助。欧美科学家证实，如果夫妻性生活协调，将有利于女性长寿，尤其是降低妇科疾病的发病率。当然，发生性行为时，也要做好避孕措施。频繁怀孕和流产对女性健康危害很大。

7、 均衡饮食

8、 30岁左右的女性要注意多摄入维生素和抗氧化剂，可以延缓女性衰老，减少皱纹的产生，适当补充钙质。据专家证实，女性28岁以后，体内的钙每年减少0.1%-0.5%。在此期间，女性每天至少要摄入1000毫克的钙；如遇孕期或哺乳期，则增加至1500mg。平时多吃富含蛋白质的食物，多吃粗纤维食物，促进排便，防止便秘，适当补充雌激素，延缓女性卵巢衰老，更有利于女性健康。少吃刺激性食物，不利于女性健康。

9、 多做运动

10、 平时多做运动。多做有氧运动，比如游泳，会有助于减肥。长跑有利于瘦腿，瑜伽可以提升女性整体气质。不同的运动对促进健康会有很大的帮助，所以平时可以适当多运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。