导读 大家好,小相来为大家解答以上问题。怎样练提臀最快方法,怎样锻炼可以最快提臀很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、仰卧,弯曲双
大家好,小相来为大家解答以上问题。怎样练提臀最快方法,怎样锻炼可以最快提臀很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 仰卧,弯曲双腿,腹部向上拉伸,感觉臀部和大腿的肌肉收紧,然后放下。这样做20-40次。像小猫一样跪在床上,膝盖贴着床面,一条腿支撑,另一条腿抬起,每条腿20次。
2、 自重臀桥:仰卧在垫子上。弯曲膝盖,让脚接触地面,膝盖并拢。抬起臀部,直到大腿与身体成一直线,保持2-3秒,然后慢慢放回垫子上,以此类推。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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