1、将烤箱预热至华氏 350 度。

2、在烤盘上铺上铝箔。

3、 将南瓜减半并去除种子和果肉； 冲洗。

4、每半份加入 1 汤匙蜂蜜、1/4 茶匙肉桂、1/8 茶匙五香粉、3/4 茶匙红糖和一小撮肉豆蔻。

5、盖上铝箔并在 350 华氏度 45-90 分钟，或直到南瓜变软（时间取决于南瓜的大小，真的）.