1、将前 6 种成分混合在一个大拉链袋中； 把牛排加到袋子里。 密封并在冰箱中腌制 3 小时，转动一次。

2、准备烤架。

3、从袋子中取出牛排，保留腌料。 将牛排放在涂有烹饪喷雾的烤架上； 烤 20 分钟或直到所需的熟度，经常用保留的腌料涂上一层油。 静置 10 分钟，然后沿对角线将谷物切成薄片。