1、煮西兰花并沥干。

2、在煎锅中，加热 1 汤匙油，加入洋葱煮 3 分钟直至变软和半透明 . 快速加入大蒜，煮 30 秒。 加入除鸡蛋外的其余成分。 将所有这些成分混合并稍微起泡，将锅从火上取下。

3、用烹饪喷雾喷洒砂锅菜。 将西兰花放入砂锅中。 将汤、奶酪混合物与西兰花混合搅拌均匀，慢慢加入鸡蛋，搅拌均匀。 注意：留下 1/2 法式炸洋葱配料作为配料。

4、烘烤 350 度 15 分钟，添加其余配料，再烤 10 分钟。