1、预热烤箱至 400 度。冲洗罗非鱼并拍干。

2、用 Pam 喷雾剂喷洒砂锅菜并将鱼放入其中。

3、放入烤箱。 煮 8 分钟或直到鱼很容易用叉子剥落。 我把它放在最后一点烤上，让奶酪有点褐色，但不这样做也很好。