1、 你可以用几种方法来煮面南瓜。 为了节省时间，将大量（足以覆盖南瓜）的水煮沸。 轻轻放入面南瓜，煮约 30 分钟或直到叉子很容易插入肉中。 从水中取出，让它冷却。

2、 或者你可以烤南瓜。 为此，将烤箱预热至 350 度。 将南瓜放在烤盘上，用锅叉或细长的长刀刺破它，这样皮肤就不会破裂。 根据其大小，烘烤 45 分钟到 1 1/2 小时不等。 放凉一点。

3、 无论哪种方式，您都可以煮南瓜，将其从中间分开并去除种子。 用叉子摩擦南瓜肉，直到它分离成面条状的丝。 为了简单地食用，在橄榄油或黄油中重新加热，用盐和胡椒调味，加入磨碎的奶酪，或者作为主菜使用更多的配料。 用橄榄装饰。