1、将前 4 种成分混合在一个大拉链袋中； 添加鱼。

2、在冰箱中腌制约 30 分钟，偶尔转动。

3、从袋子中取出鱼并丢弃腌料。

4、添加鱼； 密封并摇晃以在鱼上涂上面粉混合物。

5、在一个大煎锅上涂上烹饪喷雾并加入橄榄油。

6、中火加热 直到热。

7、加入鱼，每边煮约 7 分钟或直到它很容易剥落。