1、将烤箱预热至 350°。

2、清洗芦笋并切掉坚硬的末端。

3、用橄榄油调味的烹饪喷雾轻轻喷洒一个大平底烤盘。 （我在金属或玻璃锅中使用 9"X13"）。

4、将芦笋长矛放入锅中。 最好全部平放在锅底。

5、用烹饪喷雾慷慨地喷洒长矛，任何味道——橄榄油和黄油味喷雾都很好。

6、 p>

6、将烤盘放在烤箱上方的架子上，但不要放在最上面的架子上。

7、烘烤 25 分钟或 直到烤至略呈棕色。

8、如果烤了 25 分钟，而长矛没有达到预期的棕色，则烤两三分钟。