1、用不粘烹饪喷雾喷洒你的瓦罐。

2、将所有原料加入瓦罐； 搅拌均匀。

3、盖上盖子，低火煮约 4-6 小时，或高火煮 1 小时，然后低火煮约 2 小时。 在烹饪时间中途搅拌。

4、上菜前再次搅拌。