1、将苹果和橙子去皮、播种并切成大块。

2、将这些块与水和蜂蜜一起放入搅拌机中 , 一些糖，或假甜味剂，如果需要。

3、搅拌至浓稠，需要一两分钟，然后我将搅拌机调至最高设置以获得它 非常顺滑。

4、倒入一杯，作为真正健康早餐的一部分。

5、可以使用一个苹果和 一个梨，作为替代。

6、或者其他水果也可以。