1、在一个中等大小的不粘锅上涂上烹饪喷雾。

2、用中高温加热。

3、将鸡肉放入煎锅中。

4、煮 8 到 10 分钟或直到 鸡肉完成（华氏 170 度），转动一次。

5、从煎锅盖上取下并保温。

6、添加甜味 将胡椒、苹果汁、洋葱、鼠尾草干（如果使用）、大蒜和黑胡椒放入煎锅中。

7、煮沸； 减少热量。

8、盖上盖子炖 2 分钟。

9、在一个小碗里混合水和玉米淀粉； 搅拌成苹果。 加入甜椒、苹果汁、洋葱、鼠尾草和胡椒混合物。

10、烹饪并搅拌直至变稠并起泡。

11、如果使用，加入新鲜鼠尾草搅拌。

12、将鸡肉放回煎锅中 ; 热透。