1、预热烤箱至 350 度。

2、在一个小平底锅中加入菜籽油，将洋葱和大蒜炒至半透明。

3、加入黑胡椒碎，用伍斯特沙司和橙汁去釉； 减少直到开始变稠。

4、然后加入你最喜欢的烧烤酱，转小火炖15分钟左右。

5、调味 辣酱，柠檬汁，加盐调味。 过滤烧烤酱并放在一边。

6、在一个大平底锅上用橄榄油擦猪腰肉，用盐和胡椒粉调味。

7、烤 在 350 度的烤箱中（大约每 15 分钟涂一次柑橘釉），直到内部温度约为 140 度。

8、从烤箱中取出，让肉静置约 5 分钟，切片， 享受吧！