1、将烤箱预热至 375°F 在平底锅（披萨或饼干片）上涂上油脂。

2、在碗中混合 干配料。

3、在这种混合物中打三个孔，将油放入其中，将糖蜜或其他甜味剂放入另一个中，最后放入醋。

4、如果需要，再加一点水，以确保所有成分都被弄湿。 折叠任何额外的东西并将非常厚的面糊（或者它是一个非常粘的面团？）放到抹了油的平底锅上，用木勺背面压平。

5、在 375 度烘烤 大约半小时。 它应该在中心牢固，顶部为金色，边缘为棕色。

6、“Sunnygirl” - 2/3 杯燕麦片、1/3 杯大豆粉、2/3 杯燕麦麸、1 2/3 杯全麦 面粉，3汤匙亚麻，2汤匙。 葵花籽，用 2 汤匙加糖。 苹果酱泥（省略糖蜜），在烘烤前撒上一点燕麦片和葵花籽。