1、将所有成分（牛排除外）混合制成糊状。

2、用肉槌将牛排的每一面敲打使其变嫩。

3、在牛排上涂上酱汁并冷藏 24 小时。

4、每面烤牛排 5-7 分钟。

4、将谷物切成薄片即可食用。