1、加水煮面——加一茶匙橄榄油防止粘连。 一旦水沸腾，加入面。 按照包装说明烹饪。

2、同时，将胡萝卜放入少量沸水中煮 1 分钟。 加入西兰花和豌豆； 煮2分钟。 沥干并放在一边。

3、用 3 汤匙橄榄油将辣椒炒 1 分钟。 加入芦笋尖和西葫芦，炒 2 分钟或直到蔬菜变脆。 远离热源； 加入保留的胡萝卜混合物和番茄。 放在一边。

4、沥干面。 放在盘子里。 加入蔬菜混合物、帕尔马干酪和剩余成分。 轻轻一扔。