1、在大煎锅中用中高温加热油。

2、加入西葫芦、洋葱、胡萝卜和大蒜。

3、炒 5 分钟。

4、（为了节省时间，使用农产品部门的火柴胡萝卜）搅拌肉汤，然后 加入接下来的 9 种成分，然后煮沸。

5、盖上盖子，减少热量，然后炖 8 分钟或直至变软。

6、炖煮时，将 1 1/2 杯水煮沸，加入蒸粗麦粉搅拌，然后离火。

6、盖上盖子静置 5 分钟。

7、在蒸粗麦粉上炖。