根据密苏里州糖尿病报告，在密苏里州，2020 年估计有 516,000 名成年人被医生诊断为糖尿病。

报告称，糖尿病风险随着年龄的增长而增加，但与性别或种族无关。

糖尿病是由于缺乏胰岛素而导致身体无法正确调节血糖水平的结果。个人可以通过定期注射胰岛素来治疗糖尿病，这有助于保持血糖水平正常。糖尿病诊断会增加低血糖、肾衰竭和心脏病的风险。

虽然药物对管理 2 型糖尿病至关重要，但良好的营养和其他生活方式因素是保持健康的关键组成部分。

每天三顿营养餐、锻炼和与医生会面的一致常规可以帮助控制疾病。

MU Health Care 的临床营养师 Elizabeth Freeman 表示，所食用的食物会影响血糖水平，因此为您的膳食选择正确的成分很重要。

使用盘子法有助于确保每餐的所有食物组都按比例表示。该策略首先将一个合理大小的盘子分成三个部分——一半和四分之二。

弗里曼说，一顿均衡的膳食会在一半的盘子里装满蔬菜，四分之一的盘子里有瘦肉蛋白，还有四分之一的盘子里有碳水化合物。

她说，建立饮食习惯也很重要。每天大约在同一时间进餐，您的血糖水平将变得更加可预测。弗里曼建议糖尿病患者每天吃三顿正餐，不要超过五个小时不吃东西。

杂货店购物

在杂货店过道购物时，到处都是诱人的小吃。弗里曼说，通过坚持精心设计的路径，您可以消除杂货店购物之旅的诱惑。

“如果你可以在杂货店的外围购物，那么你的大部分新鲜(食品)都可以在这里找到，”她说。