1、将烤箱预热至 400º。

2、用不粘烹饪喷雾喷洒纸松饼杯。

3、用两把刀或糕点搅拌机，加入花生酱，直到形成粗碎屑并 混合物不再呈粉状。

4、加入牛奶、蜂蜜、胡萝卜、西葫芦、鸡蛋和油； 搅拌至充分湿润。

5、将约 2 汤匙面糊舀入每个松饼杯中。

6、在每个松饼杯上放上约 1 茶匙水果

7、用剩余的面糊覆盖。

8、烘烤 15-20 分钟，直到插入中心的牙签干净为止。