大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。提踵训练是锻炼什么的，提踵训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、垫起脚尖（也就是脚后跟尽量高抬），然后脚后跟向下（不能触地）接着再向上，如此反复，动作要快，要有节奏。

2、在做的过程中脚跟始终不能落地。

3、做完要放松跳一跳，按组做，每组要做一定的时间或个数都行。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。