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1、 用热毛巾或温水袋敷脸，特别是关节处。同时尽量放松。

2、 在施加热的同时，闭上嘴唇，向前拉伸，类似于撅嘴、撅嘴。在这种状态下，嘴巴向左移动，这时脸部右关节附近的肌肉会有被拉伸的感觉。两秒钟后，向右移动，拉伸脸部左侧的肌肉。全程不要动骨头。

3、 运动过程中，感觉酸痛缓解，一段时间后(半小时左右)下颌会自动复位。如果运动过程中疼痛加重，不要擅自运动。为了安全，等医生来处理。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。