喝苏打水的人要当心：事实证明，喝苏打水等含糖饮料 会增加中风和痴呆症的风险。

这是波士顿大学医学院的一组研究人员在对 大约 2,900 名中风参与者和约 1,500 名痴呆症参与者进行跟踪 10 年后发现的结果，痴呆症是一种以认知功能显着下降为特征的综合征。

他们用食物频率问卷测量了参与者对甜饮料的摄入量。在研究结束时，他们总共发现了 97 例中风和 81 例痴呆症。当他们根据年龄、饮食质量和身体活动等几个因素进行调整时，他们发现人工甜味软饮料摄入量增加与缺血性中风、全因痴呆和阿尔茨海默病痴呆的风险增加有关。

这项研究增加了越来越多的证据表明饮用人工加糖饮料会增加您患健康问题的风险，现在包括中风和痴呆症。

喝苏打水对健康的10种不利影响

糖可能是甜的。但食用糖的后果并非如此。除了中风和痴呆症之外，经常饮用苏打水和其他含糖饮料还会导致以下后果：

腹部脂肪过多 ——有腹部脂肪吗?责怪你的汽水习惯。您的身体在苏打水中吸收精制糖的速度太快，导致您的血糖飙升，并使您的身体以两倍的时间制造胰岛素。这具有将精制糖转化为脂肪的效果，其中大部分最终会围绕您的腰部区域。

蛀牙 ——当您沉迷于甜食和含糖饮料时，口腔细菌会以最终覆盖牙齿的糖分为食。它们在此过程中会侵蚀珍贵的牙釉质，最终可能会暴露内部的神经并导致敏感。因此，如果您不停止饮用苏打水、软饮料等，您肯定会因蛀牙而失去牙齿。

糖尿病 ——即使喝无糖汽水也不能避免患上糖尿病。苏打水，无论是否“无糖”，都能迅速提高您的血糖水平。它们还与患糖尿病的巨大风险有关。

关节疼痛 ——许多研究表明，汽水摄入与关节炎引起的关节疼痛之间存在着令人信服的联系。因此，如果您经常喝苏打水并遭受关节疼痛，最好停止饮用这些东西。

肠道健康不佳 ——您的肠道内有数以万亿计的细菌，这些细菌会影响从消化到免疫健康的方方面面，因此通过食用营养丰富的食物来保持它们的健康是实现良好整体健康的关键。然而，苏打水中的所有糖分并不会为您的肠道细菌提供太多营养。

肾脏问题 ——研究表明，经常饮用苏打水的人患肾结石的风险更大。

脱水 - 喝苏打水不计入您每天需要喝的八杯水。这是因为大多数苏打水都含有咖啡因，这会让你更频繁地小便。

失眠 - 血糖峰值可以让你彻夜难眠。所以如果你在晚餐时喝苏打水，你可能会发现自己在上床后几分钟辗转反侧。

胃灼热 ——碳酸饮料是胃灼热的主要原因之一。当胃中的酸重新进入食道时，就会发生这种情况，导致胸部区域有灼烧感。

抑郁症 ——苏打水中的一种叫做果糖的糖可能会与血清素产生负面反应。这种激素有助于稳定你的情绪。果糖会破坏伴随血清素的氨基酸。这可能会大大增加您患抑郁症等情绪障碍的风险。

考虑到含糖饮料对健康的负面影响，它们似乎并不那么甜。好消息是，现在扭转局面还为时不晚。选择新鲜果汁和茶，不要忘记喝水。