大家好，精选小编来为大家解答以上的问题。郑多燕发福是怎么回事，减肥操没用了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 郑多燕年纪轻轻还能保持这样的身材，真不容易！但也证明了一件事，只做有氧运动，不坚持抗阻训练，健身女神也反弹了。

2、 抗阻训练又称抗阻训练，是一种对抗阻力的运动，主要是训练人体肌肉。很多mm一听到肌肉就摇头，但其实对肌肉有一些误解。对于女生来说，肌肉训练只会更好的展现自己的身材，而不会让你变成吓人的大身材。同时，女生很难进入大身材。

3、 传统的抗阻训练包括俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。抗阻训练不仅可以帮助塑造完美的线条，还有很多好处。首先，是延缓衰老。我们的“活力女孩”陈意涵也是一名抗阻训练爱好者。1982年出生的陈意涵依然像女孩一样年轻可爱，这可以说是运动训练的结果。

4、 其次，降低脂肪含量。即使不运动，每公斤肌肉每天也要消耗75到110卡的热量。每增加一公斤肌肉，一年就要消耗3到5公斤脂肪。

5、 改变体型，改善体态。力量训练可以帮助你强化背部肌肉，拉伸胸部和肩部，强化腹部肌肉，让你随时保持好身材。

6、 消耗更多热量。力量训练会促进你身体肌肉和骨骼的增加。通过力量训练，你的身体变成了一台高效消耗能量和脂肪的机器。想要减脂，达到健美的目的，怎么能不做力量训练呢？

7、 所以有氧运动是好的，但是也要坚持力量训练。不要害怕长肌肉。适当的肌肉只会让你的线条更好看，曲线更完美。只有做有氧运动，健身女神才会被祝福，成为大妈。所以，走在健身路上的姑娘们，把有氧运动和力量训练结合起来，最终你会练就一个满意的身材。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。