大家好，精选小编来为大家解答以上的问题。滑雪过程中正确的摔倒方式，【滑雪技术】滑雪时如何避免摔跤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、滑雪是一项高风险的运动。

2、无论是初学者，还是有多年滑雪经验的人，都要做好防护措施，防止发生意外。

3、做10分钟热身运动。

4、首先，滑雪者应该尽量穿专业的滑雪服，戴手套和滑雪帽。

5、并根据自身条件选择相应难度等级的运动场地。

6、避免将尖锐、易碎和坚硬的物品放在口袋里。

7、国家体育总局运动医学研究所主任医师黄广民说，之后，滑雪和其他运动一样，要提前热身，尤其是臀部、膝盖、脚踝、手腕等关节和韧带。

8、让身体在开始滑雪前进入运动状态。

9、你可以做深蹲和伸展运动来伸展四肢和膝盖。

10、准备活动大约需要10分钟。

11、滑雪时，由于雪地对太阳光的强烈反射，以及滑雪时冷风对眼睛的极大刺激，需要使用滑雪镜来保护眼睛。

12、“好的滑雪镜可以防止冷风吹在眼睛上和紫外线灼伤，镜面不会起雾。

13、形状和材料选择的原则是，眼镜在掉落时不会对脸部造成伤害。

14、”黄广民说。

15、另外，冬天的寒风和紫外线对皮肤的伤害也很大。

16、可以涂抹油性护肤品防止水分流失，然后使用防紫外线效果更好的防晒霜。

17、摔倒不扶地的滑雪者要提前了解雪道的状况，第一次滑行的雪道要有熟悉的人带领，防止滑行时发生意外；根据自己的技术水平选择难度指数，循序渐进；如果滑行过程中不了解前方情况或感觉滑雪设备有问题，应停车检查。

18、一些滑雪者认为自己通过教练的短期学习已经掌握了滑雪的要领，于是开始教朋友或者尝试高水平的滑道，造成安全隐患。

19、黄广民指出，滑雪的基本姿势，——个停和蹲，是标准的。

20、新手很容易把重心放在后面，这在滑雪过程中是非常危险的。

21、在练习区练好基本功后，就不用担心上滑梯了。

22、“你应该试着从低一点的地方滑两三次再上大坡，但还是要保持速度，不要太急。

23、”黄广民说。

24、黄广民还说滑雪者应该学会摔跤。

25、摔倒时，顺势翻身，分解运动的冲击力，不要下意识地用手撑地，防止手腕骨折。

26、“如果你觉得自己要失去平衡了，那就赶紧扔掉雪杖。

27、千万不要把雪杖上的带子绑在手腕上。

28、双手环胸，防止下意识双手撑地，臀部侧倒。

29、不要倒着坐刹车，因为那样雪板会沿着雪道继续滑，而且‘带人’很危险。

30、”轻度骨折立即用雪治疗。

31、由于冬季气温较低，人体肌肉和韧带的弹性、延展性和柔韧性较差，滑雪时容易拉伤肌肉和韧带。

32、同时，雪板又宽又长，不仅需要双腿平行，膝盖也需要处于半屈的状态。

33、所以你的膝盖需要承受更多的负荷，容易造成膝盖扭伤，摔倒的后果也很严重。

34、所以滑雪的时候一定要保护好自己的膝关节，戴上带衬垫的护膝，加强膝关节的稳定性，在摔倒的时候可以起到缓冲保护的作用。

35、如遇滑雪摔伤造成软组织损伤或轻微无创骨折，可在受伤部位敷雪，防止肿胀前先肿胀。

36、如果是骨折，可以冷敷后用滑雪板固定，然后送医院治疗。

37、黄广民提醒：“最好不要敷雪太久，以防冻伤。

38、滑雪时，韧带损伤的可能性更大。

39、韧带损伤无法修复，即使恢复也可能失去弹性。

40、所以受伤后立即停止滑雪，以免加重伤势。

41、”。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。