欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。午餐吃什么好，中午吃什么最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 蛋白质类

2、 成年人每天至少要吃一个鸡蛋。可以煲汤，煎鸡蛋，炒鸡蛋等。方式很多，味道也不错。中午吃米饭很值得。

3、 食用肉

4、 肉类是补充动物蛋白的最佳渠道。建议每天可以多吃不同种类的肉类，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等。并合理调整肉的提取比例。同时，要注意对油烟的控制。中午的午饭时间会比较长，吃完不会马上休息，中午更容易消化一些肉。

5、 鱼

6、 鱼的营养价值相当高，如鳜鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼等，可以煲汤、红烧、清蒸、油炸。

7、 蔬菜类

8、 如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等。颜色越多，品种越丰富越好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。