旅行时获得充足的睡眠是度过一个愉快假期的关键。但对我们中的许多人来说，说起来容易做起来难。从假期前的紧张情绪和拥挤的航空公司到时差反应，旅行似乎让我们失眠了好几个小时。

但是，您不必在下一次旅行中一直处于昏昏沉沉的状态。了解哪些旅行会扰乱您的睡眠并找到在旅途中进行调整的方法，这对于帮助您获得享受旅行所需的 Zzz 有很大的不同。

带有眼罩、耳塞和其他夜间必需品的旅行睡眠套件可以成为在飞机上获得更好睡眠的有用工具。虽然一些航空公司在长途航班上提供这些套件，但经常旅行的人通常最好自己打包自己的产品，迈克尔布鲁斯博士说，他也被称为“睡眠医生”，他是一名双板认证的临床心理学家和临床睡眠专家，他在最近的一次纪念全国睡眠月的活动上发表了讲话。

“我一直在旅行，我不相信航空公司会给我一些有效的东西，”布鲁斯博士解释说，他是Apollo Neuro科学顾问委员会的成员，这是一种帮助人们从压力中恢复过来的可穿戴健康设备并且睡得更好。

您的旅行睡眠套件中的确切内容很大程度上取决于个人喜好。Breus 博士喜欢带上蓬松的眼罩、Bose Sleepbuds和一副防蓝光眼镜。