大家好，精选小编来为大家解答以上的问题。什么食物含钙比较多，那么究竟什么食物含钙多呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、含钙丰富的食物，如乳及乳制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。

2、谷物、畜禽肉、水果中钙含量较少。

3、食物中钙的吸收率在体内相对较低，比如最易消化的牛奶，钙的吸收率只有50%，其他含钙食物的吸收率更低。

4、人体需要更多的钙，通过调整日常膳食结构仍难以满足人体对钙的需求。

5、因此，营养学家建议，除了调整膳食结构，从食物中增加钙的摄入外，一些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年妇女等特别需要钙的人群，也应长期服用优质的钙制剂，以满足人体对钙的需要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。