欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。吃什么肌肤生长，吃什么对皮肤好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 亚麻籽。亚麻籽富含omega 3脂肪酸，对预防老年斑和皱纹有重要作用。研究发现，每天吃亚麻籽有助于缓解皮肤发红的症状，使皮肤更加光滑。亚麻籽可以添加到燕麦片和其他食物中。

2、 蓝紫色的水果。蓝莓、黑莓、桑葚等蓝紫色水果富含抗氧化剂，能有效对抗营养不良和环境因素对皮肤造成的伤害。

3、 葵花籽葵花籽富含维生素E，这是一种重要的营养物质，有助于防止晒伤。葵花籽不仅是便携零食，还可以拌入燕麦片、凉拌、全谷物食品或干果中。

4、 红薯。红薯富含胡萝卜素(在体内可转化为维生素A)和维生素C，可使皮肤健康明亮。维生素C可以增加胶原蛋白的产生，使皮肤柔软光滑。维生素A是一种强大的抗氧化剂，可以对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌。

5、 番茄。番茄红素是番茄中富含的抗氧化剂，有助于改善皮肤健康，防止色素沉着。煮熟的西红柿有助于吸收番茄红素，西红柿炒鸡蛋、炖牛腩都是不错的选择。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。