大家好，小谢来为大家解答以上问题。吃什么改善睡眠，3种食物可帮忙促进睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 燕麦片

2、 燕麦片富含矿物质，如钙、铁、锌、磷和膳食纤维。一方面可以促进胆固醇排泄，改善血液循环，促进伤口愈合；另一方面可以促进褪黑激素的产生，从而引起困倦，促进睡眠。

3、 牛奶

4、 牛奶不仅是日常生活中补钙的良好来源，而且含有色氨酸和肽类物质，能起到安神养心、补气的作用。患有神经衰弱、更年期综合症、失眠的人，睡前喝一小杯温牛奶，有助于失眠者安然入睡，提高睡眠质量。

5、 红枣

6、 大枣有明显的滋阴壮阳作用。由于其确切的养生作用，可煮成银耳红枣粥、莲子红枣汤等。辅食。大枣具有养血安神、补虚益气等功效。平时多梦易醒的患者可以适当喝一些大枣粥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。