大家好，我是小豆豆，我来为大家解答以上问题。腰椎间盘突出症的锻炼方法视频大全，腰椎间盘突出症的锻炼方法视频很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你好，你说的这个视频我没有找到。腰椎间盘突出症是一种常见的腰部疾病，目前临床上运用最广泛的是节舒康软胶囊。节舒康软胶囊针对退行性变化，损害关节软骨，发生变形、硬化、丧失弹性、脆裂、脱落形成关节炎等有奇效。长期服用节舒康软胶囊，还能促进钙离子的吸收，避免钙质流失，预防和改善病症，加速修补软骨组织、肌腱，强化韧带。

2、当然，在服用节舒康软胶囊的同时，腰椎间盘突出症的日常注意事项也十分重要：

3、一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

4、二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

5、三：白天腰部戴一个腰围（如腰痛治疗带），有利了腰椎的恢复。

6、四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

7、五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息、不要过于劳累，以免加重疼痛 。

8、六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

9、七、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

10、八、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

11、九、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

12、十、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。