大家好，精选小编来为大家解答以上的问题。跑酷基础体能训练，如何练跑酷的体能训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

开始练习跑酷后，我发现跑酷对身体素质的要求比我预想的要高很多，所以我需要说说我认为跑酷对选手的要求：首先，你不能太胖，因为这肯定会影响你的身体柔韧性，尤其是在下坡时，你的脚踝和膝盖会为你的体重付出额外的代价，而这些关节损伤大多会很严重，需要长期休养，这一点我很清楚。关于下坡的技巧和注意事项我会写在下面的文章里。你的力量应该足够支配你的身体。如果你觉得自己够轻，但是力量严重不足，那就要抓紧时间锻炼了。力量是所有动作顺利完成的保证，甚至是你身体安全的保证。举个很简单的例子，猴跳或者金刚跳(一种双手越障的技能)。我不否认这里面有很多技巧，但是70%的成功因素还是你的弹跳力。具体怎么改善体质我就不说了。网上有很多方法。但是我要推荐俯卧撑和仰卧起坐，很简单的动作，但是对提高力量很有效。你的骨头很好，所以你最好没做过手术。心脏病患者不宜参加。你够大胆，也不怕丢人。你身边的人可能不了解这项运动，当然也不会和你一起练，所以你要做好一个人练的准备，比如我-_-#。不要感到羞耻。记住，即使你失败了，你仍然比那些嘲笑你的人强。至少你有挑战自己的勇气。不要怕别人把你当怪物，知道自己在做什么就好。当你能像大卫贝利一样在城市里飞来飞去，他们只会说你太棒了。不要指望有高手什么的。肌肉记忆是无法用语言表达的。我认为那是你应该有的。“坚持练习，不管你有多强。”3354来自大卫贝利的官方网站。下面简单说说几个基本动作的技巧和要领以及我在实践中的体会。落地(Landing):这里说的是落地不翻滚。有些地方没有合适的条件让你滚完。比如地方不够大，地上有石头和钉子，或者不想把衣服弄脏.我觉得落地有两个难点，我到现在也没有完全掌握：重心和重心。第一个重心是关于前后重心的控制。记住还是保持领先比较好，不过前脚掌再疼也要两三分钟。但是摔到脚跟伤到脚踝小腿是一件很可怕的事情…可能两三周都恢复不了…二是左右重心的控制3354尽量让两脚受力均匀。这个只能自己慢慢体会，言语无法理解。在这里只能提醒你了~小腿肌肉的力量几乎决定了你的速度。记住，无论从什么高度跳，都要尽力保持脚跟不着地！(我用了3个感叹号)还有，害怕很正常。谁也不能生下来就飞上楼。慢慢练，从自己能接受的高度开始。别担心。希望能解决你的问题。

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