大家好，小乐来为大家解答以上问题。怎样才能不打呼噜最有效的方法，不打呼噜最有效怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 注意劳逸结合：长期疲劳会引起打鼾，所以在平时工作中一定要注意劳逸结合。不要长期透支身体，经常熬夜，否则会对身体造成严重损害，甚至可能导致疾病的发生和传播。

2、 不要放太高的枕头。枕头太高会导致打鼾。如果想缓解打鼾，一定要选择低枕或中枕，千万不要选择高枕。

3、 手术：很多患者打呼噜是因为患有鼻息肉，因为疾病引起的打呼噜必须马上治疗。鼻息肉可以通过手术切除，鼻息肉手术后打鼾可以有效缓解。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。