大家好，小乐来为大家解答以上问题。减肥的人早餐吃什么，一起来看看很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 早餐主要是粗粮、优质蛋白质和富含纤维素的食物。比如可以吃一些玉米，红薯，燕麦片，鸡蛋或者牛奶或者豆浆。

2、 也可以搭配一些低糖水果，比如西瓜、苹果、梨，或者一些蔬菜，比如白菜、油菜、菠菜等。

3、 主要是不要吃一些高糖高热量的食物，尽量不要吃一些炸糕、油条、奶油蛋糕之类的。

4、 面包牛肉燕麦热量低，还含有足够的膳食纤维。如果你在早上吃它们，你可以增加饱腹感，减少每天的食物摄入量。

5、 早上吃点粗粮是好的，但是要避免吃糖和少量冰糖。这样既不会长胖，也有利于自己的营养吸收。而且这种组合热量低，可以放心吃。

6、 一个苹果、一个鸡蛋和一杯果汁(蔬菜汁)。想减肥的朋友可以早上先吃一个苹果，然后在家吃一个鸡蛋，一杯鲜榨蔬菜汁，这样就不会饿了，还能及时补充自己缺乏的糖分、维生素和蛋白质。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。