导读 大家好,小乐来为大家解答以上问题。体育锻炼的注意事项,有什么要知道的很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、至于热身,以拉伸为
大家好,小乐来为大家解答以上问题。体育锻炼的注意事项,有什么要知道的很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 至于热身,以拉伸为主,小运动量的慢跑通常为15-30分钟。
2、 关于饮食:赛前最好不要吃晚餐,最好吃巧克力等补充热量的食物。一般运动前一小时不要吃东西。
3、 关于喝水:随时补充水分,不要等口渴了再喝。口渴的感觉说明你的身体严重缺水。尽量饮用含有镁离子和钠离子的运动饮料和矿泉水,避免冷水。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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