嘿，你，在那边，痴迷于减掉最后几磅，或者为那似乎不知从何而来的该死皱纹买什么面霜。根据科学作家玛尔塔·萨拉斯卡(Marta Zaraska)的说法，如果我们指出您可能会浪费宝贵的时间，我们希望您不会介意。

Zaraska 的畅销书《成长中的年轻：友谊、乐观和善良如何帮助您活到 100岁》提供了一个以研究为导向的案例，让Marie Kondo在这种肤浅的绒毛上走下去，并指导您的努力，而不是培养 Zaraska 所说的“软健康”司机。”

软健康驱动因素是萨拉斯卡对世界卫生组织所称的“健康的社会决定因素”的术语，这是我们生活、工作和娱乐的个人和人际关系条件。它们是影响我们健康程度、寿命和衰老程度的众多基于科学的因素之一。虽然“社会因素”可能听起来有点“呜呜”，但事实是它们对世界卫生组织来说已经足够重要，可以成立健康问题社会决定因素委员会来解决这些问题(希望最终创造更好的社会每个人的因素)。

基于详尽的研究，Zaraska 得出的结论是，如果我们的目标是活得更久更好，我们需要花更多的时间来培养这些健康的习惯，这些习惯由不老的人……或者至少不老的人所共有。看来。不要错过这50 种反向老化的方法，记住，改变永远不会太晚，即使是像麦当劳这样的旧标准，它刚刚进行这 8 项重大升级。

尽管我们的寿命和衰老程度在一定程度上是遗传的，但 Zaraska 的研究使她得出结论，我们的基因仅占总图景的 20% 到 25%。Zaraska 认为，更重要的是我们与那些与我们最亲近的人或应该是最亲近的人的关系质量。事实上，2020 年的一项研究表明，社会孤立与更高水平的炎症有关。炎症与许多疾病和状况(包括心脏病、癌症和糖尿病)有关，这些疾病和状况会缩短我们的寿命并影响我们的生活质量。

然而，多达 43% 的 60 岁以上的成年人发现自己感到孤独，这并不是因为他们独自生活。相反，这是因为他们感到孤独，即使与他们的配偶在一起。2008年的一项研究发现，十分之三的婚姻“严重不和谐”。

为了找到摆脱孤立感的方法，Zaraska 建议优先考虑亲密的个人关系，尤其是与伴侣的关系。通过优先排序，她意味着齐心协力让彼此快乐，包括互相谈论日常生活中发生的好事，一起做有趣的事情，以及在冲突中工作，就好像你们在同一件事上一样边。(相关：为了长寿，请尝试每天吃这20种食物。)