大家好，精选小编来为大家解答以上的问题。不吃晚饭减肥有效果吗，不吃晚饭减肥有效果吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很多爱美的人都想很好的控制体重，都想通过不吃晚饭来减肥。

2、即使下午四点以后，他们也不再吃东西。

3、但是不吃晚饭真的能帮你减肥吗？首先，我们来了解一下长期不吃晚饭的一些危害。

4、1.如果你长时间不吃东西，你会得胃病。

5、如果你长时间不吃东西，你的胃会对你不友好。

6、2.如果营养跟不上，就算减肥也会瘦到病态。

7、3.晚上不吃饭，会比没瘦的时候更胖。

8、想通过不吃晚饭减肥，如何合理安排正常饮食？一般来说，你可以在早上6-9点吃早餐，中午11-14点吃午餐。

9、正常的晚餐时间大概是17-20。

10、所以，这样一来，如果没有晚餐，即使中午吃得很多，午餐的消化吸收也要在晚上18点左右完成。

11、也就是说，第二天早上吃早饭前，我们至少要空腹10个小时。

12、如果这一天中午胃口不好，吃得不多，到下午15点胃里的食物就消化得差不多了。

13、在这种情况下，你的身体会空腹14个小时。

14、这样长时间的禁食可以使身体开始消耗体内积累的能量，也就是脂肪，以获得更多的能量进行生命活动，从而为身体提供正常的生命活动。

15、但是，我们的身体会主动进入饥饿状态。

16、在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量会更容易、更充分地转化为脂肪进行储存。

17、综上所述，其实不吃饭也可以减肥，只是效果不明显，反弹也很强烈。

18、长期处于饥饿状态，也会使肠胃不堪重负，引起病变。

19、建议：减肥期间晚餐吃低热量高纤维的蔬菜水果，可以减少热量摄入，减轻体重，同时维持生命活动能量的正常供应。

20、无数的美味诱惑让我们一次次打破瘦身计划，然后在越来越胖的循环中，如果你抵挡不住美食的诱惑，你可以选择健康的减肥食品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。