营养米糊食谱大全

在快节奏的现代生活中，营养丰富且易于消化的食物越来越受到人们的青睐。米糊作为一种古老而健康的食品，因其易于消化吸收、营养价值高而备受推崇。它不仅适合婴幼儿、老人及病后恢复期的人群食用，也逐渐成为追求健康饮食人士的新宠。接下来，就让我们一起探索几款简单又营养的米糊食谱吧。

一、红枣核桃米糊

材料：糯米50克、红枣3颗、核桃仁20克、水适量

做法：

1. 红枣洗净去核切片；核桃仁炒香备用。

2. 糯米淘洗干净后浸泡4小时以上。

3. 将所有材料放入豆浆机或破壁料理机中，加入适量水，按下米糊键或果蔬键即可。

二、燕麦小米米糊

材料：燕麦20克、小米50克、水适量

做法：

1. 燕麦和小米淘洗干净后浸泡4小时以上。

2. 将所有材料放入豆浆机或破壁料理机中，加入适量水，按下米糊键或果蔬键即可。

三、紫薯黑米米糊

材料：紫薯1个（约100克）、黑米50克、水适量

做法：

1. 黑米淘洗干净后浸泡4小时以上。

2. 紫薯洗净去皮切块。

3. 将所有材料放入豆浆机或破壁料理机中，加入适量水，按下米糊键或果蔬键即可。

四、南瓜玉米米糊

材料：南瓜100克、玉米粒50克、糯米50克、水适量

做法：

1. 南瓜洗净去皮切块；玉米粒洗净备用。

2. 糯米淘洗干净后浸泡4小时以上。

3. 将所有材料放入豆浆机或破壁料理机中，加入适量水，按下米糊键或果蔬键即可。

五、红豆薏米米糊

材料：红豆50克、薏米50克、水适量

做法：

1. 红豆和薏米淘洗干净后浸泡4小时以上。

2. 将所有材料放入豆浆机或破壁料理机中，加入适量水，按下米糊键或果蔬键即可。

这些美味又营养的米糊食谱，不仅制作简单方便，而且能够满足不同人群对营养的需求。希望大家能够在忙碌的生活中找到属于自己的那份健康与美味！