大家好，我是小一，我来为大家解答以上问题。锻炼臂力的有效方法，锻炼臂力的十种方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、我是竞技健美操运动员 给你一些我的建议 

2、你是想静力的练臂力是么？？  可以  方法有的

3、俯撑姿态  或者俯卧撑姿态 都可以  （前者是两臂伸直后者是弯曲）

4、每天坚持4组  每组1分钟！  

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。