欢迎观看本篇文章，小依依来为大家解答以上问题。减肥有功效的方法，比较简单有效的减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 平时一天喝8杯水的说法，减肥的时候要增加。尽量喝饮料，不喝咖啡。可以多喝绿茶和乌龙茶。一杯水240ml，所以规划一下。早上一起喝一大杯柠檬水，然后早餐前再来一杯，午餐前一杯，午餐前20分钟再来一杯番茄汁加水(据说可以帮助加快新陈代谢，更多的可能是因为安全感)。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，也有助于“融化”脂肪。豆浆不能算水，但如果你喝不够12-16杯，它们也能勉强补上。我觉得经常上厕所也是强迫自己起来多活动的一种方式。

2、 早上空腹运动，更容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么前两周要少吃碳水化合物的原因，这样身体必须从堆积的脂肪中获取能量，帮助最大化减脂。因为早上饿了，运动量不能太大。有氧运动如快走和有氧运动比较适合，而力量运动不一定适合，否则你会眼冒金星。早上锻炼也能提高一天的新陈代谢，所以调整一下作息时间，早起30分钟，做点运动。如果时间紧张，早上锻炼20-25分钟，下班后锻炼20-25分钟。在家看新闻跳跳操。

3、 一天五顿饭，而不是三顿大餐。这样不会让你觉得太饿。当然，每顿饭都不是大餐，尽量做到均衡。不过上班比较难，多带点酸奶、牛奶、水果吃(烤无盐黄豆是不错的零食选择)；让我们在周末做一些美味的食物。

4、 在一周的某一天吃一些自己喜欢的食物，只要当天热量不超标。女生不要超过1500卡。减肥也是一个付出和回报的过程。不要太辛苦太痛苦，否则撑不了几天。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。