虽然您的厨房水槽可能是您最熟悉的水坑，但在补水方面，您可以通过在冰箱的保鲜盒中存放这些补水食物来增强您的水瓶。

到目前为止，您可能已经听说过我们被古老的处方所欺骗，说我们每天需要八杯 H2O。传说中的规则背后的科学已经被淡化了。它没有考虑到重要的变量。例如，您是否生活在干燥的气候中?在那次热瑜伽出汗过程中，您损失了多少水分?你是否习惯性地整天吃富含水的食物?

适合暴饮暴食的舒适食物千层面

我们所知道的是，保持水分对整体健康很重要。水可以帮助控制体重，因为它可以让你感觉饱腹，它可以将毒素排出我们的身体，我们的肾脏需要水才能发挥作用。一些研究暗示，保持水分也可以转化为更好的注意力。

根据医学研究所的数据，我们大约五分之一的水消耗来自食物(即水果和蔬菜)。这里有一些水分含量高的补水食物，可以与您的水瓶配合使用，帮助您保持水分。奖励：它们中的许多会帮助您长时间保持饱腹感，例如这20 种最能吃饱的健康零食!

像黄瓜一样酷的秘诀?蔬菜令人印象深刻的含水量。黄瓜含有大约 95% 的水，Ilyse Schapiro 说，RD 和我应该舀出我的百吉饼吗?. 此外，它们富含钾，有助于预防中风。她说，最重要的是，它们含有一种抗炎物质非瑟酮，它可以促进大脑健康。夏皮罗的建议：只吃黄瓜，把它们放在沙拉里，或者简单地将它们与西红柿、油和香醋搭配，作为一种健康的零食。

不是所有的超级英雄都穿斗篷。我们面条爱好者团结起来向西葫芦致敬，因为螺旋形的 zoodles 有潜力，咳咳，压扁我们对面的渴望，因为它们可以很好地替代传统的高碳水化合物菜肴。西葫芦的含水量为 95%，在高保湿食物列表中也名列前茅。看看这20 种西葫芦减肥食谱。有巧克力纸杯蛋糕，伙计们!